減肥只需要做有氧運動就好？

有氧運動雖然能燃脂，對於卡路里燃燒以及提升心肺功能很有效，但同時也會消耗妳的肌肉量。因此在減肥的過程中建議搭配重量訓練來進行，以下是重量訓練對減肥的正面影響：

1. 增加肌肉：體重訓練有助於增加肌肉質量。相比於脂肪，肌肉具有更高的代謝率，所以我們可以透過增加肌肉質量，來提高自己的基礎代謝率，讓自己在休息時也能燃燒更多的卡路里。

2. 體態雕塑：有氧運動可以幫助減少體重，但無法直接塑造身形。重訓可以幫助塑造和定義肌肉，使身體更具線條感和緊實感。幫助達到理想的體態目標。

3. 骨骼健康：重訓可以增加骨骼密度，降低骨質疏鬆的風險。隨著年齡增長，保持良好的骨骼健康非常重要，並且對於長期的健康和減肥效果有很好的影響。