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減肥只需要做有氧運動就好?
时间:2024-03-15 13:25 | 栏目:
减肥
| 点击:次
有氧運動雖然能燃脂,對於卡路里燃燒以及提升心肺功能很有效,但同時也會消耗妳的肌肉量。因此在減肥的過程中建議搭配重量訓練來進行,以下是重量訓練對減肥的正面影響:
1. 增加肌肉:體重訓練有助於增加肌肉質量。相比於脂肪,肌肉具有更高的代謝率,所以我們可以透過增加肌肉質量,來提高自己的基礎代謝率,讓自己在休息時也能燃燒更多的卡路里。
2. 體態雕塑:有氧運動可以幫助減少體重,但無法直接塑造身形。重訓可以幫助塑造和定義肌肉,使身體更具線條感和緊實感。幫助達到理想的體態目標。
3. 骨骼健康:重訓可以增加骨骼密度,降低骨質疏鬆的風險。隨著年齡增長,保持良好的骨骼健康非常重要,並且對於長期的健康和減肥效果有很好的影響。
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