减肥一周瘦几斤最合适？ 瘦太快并非好事

很多减肥的人都想一口吃个胖子，希望迅速瘦下去，那么瘦的太快真的好吗？正常情况下一周瘦几斤比较合适呢？

为什么不能瘦太快？

放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况。

大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入，人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调，或影响肠胃功能。另外，有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。

瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后，只要你稍稍多吃一点，或少动一些，减掉的脂肪很快就回来了。而且，人体对体重有一种惯性。减肥后，身体的记忆依然停留在你之前的体重上，然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥，让身体慢慢去适应你减肥后的体重。

1：瘦得太快的一个常见副作用就是胆结石。约有12%~25%在短时间内减掉大量体重的人出现了胆结石。虽然胆结石并不会危及生命，但是患者常常会感到恶心以及严重的腹痛，严重情况下还有可能需要切除胆囊。

2：体重迅速下降还有可能会导致肝损伤。曾有研究人员对利用节食快速减重的肥胖受试者进行了调查。在研究开始时，这些受试者肝脏各项指标均处于正常范围内，而在节食4~6周后，受试者的肝脏测试结果却出现了轻度异常。

3：根据患者缺乏的电解质不同，出现的症状也不同。一般来说包括乏力、口唇干燥、味觉减退、恶心呕吐、眩晕、烦躁不安等。

最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，即每个月减去身上两公斤的脂肪，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。