大礼拜：健身的法宝

有一种减肥方法，很容易便能塑造美妙的身材，并且不花钱、没有副作用，更能使人在减重的过程中变得健康、快乐，这种方法就是大礼拜。

大礼拜的动作简单易学，没有特殊的场地限制，无论是家中，还是在户外，只需一条毯子就可以做了。一起看看大礼拜能带来哪些益处吧！

1. 快速减肥消肚腩

很多年轻或中年男女，肚子大大的，尤其是小腹大大的。还有很多女士生过孩子后，小肚子产生了橘皮组织，囤积了很多脂肪，而且松松垮垮的。

消减小肚腩很简单，每天早晨起来做半个小时大礼拜，松软的肌肉都会变得紧致、平整、光滑。如果想快速地减重，可以早上一次、晚上一次。

2. 有效消除便秘

大礼拜通过带动内脏器官蠕动，将处于停滞状态的消化和排泄系统运转起来，这样就可以轻松排出宿便，不用吃药，没有副作用，安全可靠。

3. 疏通经络促循环

大礼拜是一种温和的有氧运动。做大礼拜能够帮助我们打通任督二脉，乃至打通全身的经络。合理适量的运动能产生氧气，血液之中氧的成分增加之后，人的心情能变得更好，身体就会感觉十分舒畅、痛快。

4. 提升免疫力

免疫力低下是目前常见的健康隐患，通常表现为头脑不灵光、身体虚弱，也就是我们所谓的“亚健康”状态──检查身体没有器质性问题，却感觉没精神、病病歪歪的。如果坚持做大礼拜，身体免疫力自然就提高了，使人精力充沛，工作不累，身体强壮，生活、工作都很有活力。

5. 远离过敏

当今很多家禽、家畜是吃激素长大的；蔬菜、水果、粮食，也是喷洒过农药的，虽然控制了虫子的增长，但人类也付出了很庞大的代价，就是把食物连农药一起吞下去了。这也是如今患过敏症的人比比皆是的原因，而做大礼拜正是排出这些毒素的最佳方法之一。它能使全身经络通透，把沉积在体内的毒素及导致过敏的源头通过出汗和其他方式排出来。若再配合适当的运动、合理的饮食，便能远离过敏。

6. 强壮心脑功能

做大礼拜时，身体起来，俯下去；再起来，再俯下去，这是一个对于心、脑最好的补氧方法，而且很安全。年纪稍微大一点的人，坐在地上如果忽然站起来，经常会头晕眼花，但如果坚持做一个月大礼拜，这样的情况就不会发生。这是因为大脑得到足够的营养、氧气、血液供给，稳定性变得很强，抗震荡和刺激的能力也极强。

7. 开发智慧

大礼拜的过程是不断地站起来、俯下去、叩头，再站起来……这个看似简单重复的动作，会让身心灵调整到最清净的状态，没有杂念，这样就容易得到智慧。

想获得健康，想要身材好，想快乐，想增加能量，又想开发智慧，请做大礼拜。

做多少才有效呢？每天最少20分钟。刚开始做的人，有的人会觉得腹部第二天有点痛的感觉，就说明你很少做运动。但是，有一点痛感，就表示开始有效了。我们可以自己想想，是哪里在痛？表示大礼拜就对那里开始产生效用了，7天以后效果就会开始出现；100天以后，身材和体重一定会出现明显的变化。